秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!
2021-06-25 22:22:08 来源:嘉禾健康网
导语

经过炎夏酷热天气的消耗,加上人们频喝冷饮,多有脾胃功能减弱的现象。而秋季进补又是老百姓的传统习惯。如何

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  经过炎夏酷热天气的消耗,加上人们频喝冷饮,多有脾胃功能减弱的现象。而秋季进补又是老百姓的传统习惯。如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果?建议可以多喝些秋粥。

  秋天若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。

  百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生食品。

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| 碎冰撞杯壁

  百合红枣粥

  -材 料-

  粳米40g、百合25g

  绿豆20g、红枣2枚

  冰糖适量

  -做 法-

  1.除红枣外,提前用清水将食材浸泡1小时;

  2.红枣去核;

  3.将所有食材放入微波炉适用容器中,一次加够清水;

  4.放入微波炉高火10分钟煮开后加入冰糖;

  5.转中火25分钟即可。

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| 粥日食

  核桃芡实粥

  -材 料-

  粳米50g、核桃20g

  芡实30g、山药30g

  -做 法-

  1.将粳米、芡实分别洗净;山药去皮,洗净,切块;

  2.芡实加足量水 ,放入锅中,大火煮开;

  3.改小火煮15分钟,放入入粳米,再煮10分钟;

  4.依次放入核桃仁、山药煮至粥稠即可。

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| tgcyy

  冰糖银耳莲子粥

  -材 料-

  银耳10克、香米50克

  莲子50克、冰糖30克

  蔓越莓干40克

  -做 法-

  1.银耳泡发撕小朵,米淘洗干净、莲子洗净;

  2.电饭煲内加水,放入米、银耳、莲子;

  3.接通电源,选定[汤粥]功能,程序默认1小时30分;

  4.程序停止,放入蔓越莓干、冰糖搅拌均匀;

  5.银耳软糯出胶,米粒软烂。

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| 膳美食记

  百合杏仁粥

  -材 料-

  百合30克、杏仁10克

  赤小豆40克、大米50克

  冰糖食量

  -做 法-

  1.把所有食材准备好;

  2.比较难煮的赤小豆和杏仁先放里煮半熟;

  3.再加入百合大米和冰糖煮;

  4.香喷喷的粥就煮好了。

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| 恬萝姑娘

  南瓜莲子粥

  -材 料-

  大米1勺、糙米1勺

  南瓜1节、干莲子适量

  -做 法-

  1.大米和糙米提前洗净;

  2.干莲子提前四个小时以上泡开;

  3.南瓜洗干净,切成小块;

  4.砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟,然后加入南瓜;

  5.加入莲子,盖上锅盖煮二十分钟即可~

  

秋季喝粥润肺健脾胃、补中气,推荐6款养生粥!

  食谱| 小圆的厨房

  芝麻山药粥

  -材 料-

  铁棍山药150克、大米100克

  冰糖随意、芝麻少许

  -做 法-

  1.把米洗净,山药去皮切块;

  2.再把山药,大米,芝麻放入豆浆机中;

  3.加入清水至中位线;

  4.通上电源,选择蔬菜粥;

  5.好了之后,调入个人口味的冰糖即可。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。