长期坐着的人怎么减肥
2021-01-13 20:33:38 来源:嘉禾健康网
导语

减肥这件事情似乎一直倍受关注,一直处于“风口浪尖”上,若身体有肥胖问题就一定要减肥,一方面是为了提升个

减肥这件事情似乎一直倍受关注,一直处于“风口浪尖”上,若身体有肥胖问题就一定要减肥,一方面是为了提升个人魅力,另一方面也是为了健康着想。有多少人因为身体过于肥胖导致慢性疾病发生率不断提高,给自己健康与生活添加不少烦恼。要说如何减肥,当然是要坚持运动,且控制饮食,那对于那些长期坐着的人怎么减肥?

现如今很多工作都可以在办公室通过各种电子产品完成,效率在升高,但也给人们带来不少困扰,由于长期久坐,发现肚子上、腰上的脂肪也囤积的越来越多,就连臀部与大腿部都变得又宽又大,毫无线条可言,这种情况被称为久坐型肥胖,所以必须要利用一些小方法减肥,至少也要预防继续肥胖。

长期坐着的人怎么减肥

1、缩短久坐时间,增加久坐间隙活动量,不要拿总是久坐上班为自己开脱,就算是坐着,也要多给自己站起来活动的机会。比如每坐20-30分钟左右,就站起来活动活动,倒杯水、上个洗手间、或者站着做几个伸展动作,通能对瘦身有帮助。平时上下楼的时候也不要坐电梯,就多走走,给自己多活动的机会,就算活动量较少,也比不活动更好。

2、坐着的时候也能做一些简单的运动,比如臀部坐于椅子三分之一处,双腿并拢,大腿与小腿呈90度,大腿与地面平行,不要放松,吸腹,让全身都有紧绷感。调整呼吸,在不断收腹、收臀部,这样反复练习,只要做到持之以恒,对改善臀部下垂直是有作用的。若工作比较忙,没办法短时间内站起来活动,就利用这个方法保持正确坐姿,不给自己任何偷懒机会。在办公室坐着的时候绝不要出现弓腰驼背的情况,更容易囤积脂肪。

3、每天中午吃过饭后,不要立刻坐在电脑前,要养成站立习惯,时间允许的情况下,饭后站立半个小时是基本要求,避免有更多赘肉堆积。

4、坐在办公室内要养成多喝水的习惯,每天至少饮用6-8杯水,其实能喝8杯以上水更好。水能提高身体代谢能力,对减肥是有帮助的,若能泡一些可辅助脂肪分解的茶饮作用更大,比如荷叶茶、决明子茶、柠檬茶、柚子茶等,每天变换着饮用,改善口感同时还可辅助减肥。

关于长期坐着的人怎么减肥?以上说明了一些注意事项,减肥并不容易,条件允许情况下每天要参与运动锻炼不低于半个小时,能改善已经囤积的脂肪,降低久坐长肉肉的困扰。