立冬至 万物藏,省名中医送出健康锦囊
2022-11-12 14:19:46 来源:嘉禾健康网
导语

立冬至 万物藏,省名中医送出健康锦囊——最是橙黄橘绿时 养生进补重在“藏”,养生,中医,补肾,补气,健脾,膏方

进入立冬,天地万物活动趋向休止,准备蛰伏过冬。此后气温降低、寒气袭人,一些疾病也将进入高发期。在此时节,该如何养生才能守住健康?记者采访了江苏省名中医、江苏省中医院消化科主任中医师周晓虹,听听中医专家的立冬时节“养生大法”。

立冬至 万物藏,省名中医送出健康锦囊


牢记三大法则

“立冬进补,来年打虎。”周晓虹表示,立冬养生要重视补肾、健脾补气、温补阳气。“从中医上来说,‘冬不藏精,春必病温’,即要补肾藏精,养精蓄锐。我建议大家在饮食调养方面,多食一些补肾之品,如甲鱼、母鸡、黑芝麻、核桃仁、首乌粉、枸杞、桂圆肉、栗子等。”

脾胃为后天之本,气血生化之源。“脾气旺,则身体强;脾气弱,则百病生。”周晓虹表示,饮食调养要注意补益脾气,可食用红枣、莲子、山药、人参、黄芪等。

抓住“最佳时机”

从中医养生角度看,顺应四季,按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,健康养生就能达到事半功倍的效果。立冬之后,正是人们调整生息、进补强身的好时机,周晓虹从药补、食补、粥补三个方面作了提醒。

药补:根据气血阴阳虚弱的不同,选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。

补气药:人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术;

补血药:当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹子;

补阳药:仙灵脾、菟丝子、鹿角片、肉苁蓉、杜仲、巴戟天;

补阴药:生地黄、麦冬、枸杞子、山茱萸、女贞子、旱莲草。

食补:食用一些药食同源的食物或水果等。

核桃仁、芝麻:有滋阴补肾,润肠通便作用,用于头昏耳鸣、腰腿痛、便秘等肝肾亏虚者;

银耳、白果:有养阴润肺作用,用于肺阴虚咳嗽等;

桂圆肉:有温阳散寒,补益心脾,养血安神的功效,用于心脾两虚的失眠、头昏乏力;

大枣:有补中益气,养血安神的作用,用于脾气虚之失眠、心悸乏力等;

莲子、芡实:有健脾益气的作用,用于脾虚泄泻;

薏仁、扁豆:有健脾袪湿的作用,用于脾虚湿重者;

梨、罗汉果:有养阴生津、润肺化痰的功效,用于肺阴虚咳嗽、秋燥咳嗽;

火龙果、香蕉:有润肠通便的作用,可缓解便秘。

粥补:煮药粥补养身体。

山药大米粥:大米100克,山药100克,一起煮成粥后食用,有健脾补气的功效。

芡实茯苓粥:芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮至软烂,再加入适量大米,继续煮烂成粥,有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

莲子白果粥:莲子30克,白果15克,糯米适量。将莲子肉、白果捣碎和糯米一同放入砂锅内,加水适量煮成粥,有暖脾胃、止虚寒的作用,适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛病症。

记者鲁冬妮

立冬是一年中“膏方进补”的最佳时节。日前,苏州市中医医院每年一度的“膏方节”拉开大幕。资深中医专家组成“膏方天团”,解答市民有关膏方的各项疑惑,在普及中医药文化的同时,让人们感受到“苏式养生”的魅力。 苏州市中医医院供图

2022年11月11日《社区新报》头版